Avant d'entrer, vous devez avoir un échauffement à la fois la force et l'étirement de l'anglais, le tronc, les bras ... Une fois que vous avez réchauffé, nous pouvons grimper. Au début, nous pratiquons quelques chiffres simples formés par le noeud. Nous retroussons le tissu autour de la jambe droite et l'autre pied faire un grand trou, puis appuyer le pied droit sur ce trou et nous avons fait le nœud.
